치팅하며 1달에 5키로 감량한 식이 다이어트 후기

안녕하세요. 다이어트를 한지 40일을 앞두고 있는 다이어터입니다.

운동은 걷기 외엔 전혀 하지 않아서 식이 다이어트 입니다.

이제 치팅하며 1달에 5키로 감량한 식이 다이어트 후기를 포스팅해보겠습니다.

 

 

 

다이어트 계기

 

저는 키 160cm에 70Kg을 넘는 과체중 비만으로 다이어트를 시작했습니다.

60키로가 넘었을 때도 아찔했는데 막상 63키로 67키로 이렇게 야금야금 찌다보니 어느새

일년만에 앞자리가 바뀌었더군요; 끔찍한 나머지 다이어트를 시작하게 되었습니다.

바지도 32인치를 입었고 무려 88사이즈에 육박했습니다.

면접용 치마를 대여할 때에는 99사이즈를 입어야 단정한 느낌이 들 정도였습니다.

20키로 이상이 찐 몸이라 옷도 안맞고해서 옷을 계속 사야했는데

살이 찌면 예쁜옷의 범위도 많이 줄어들게 됩니다.. 그래서 다이어트를 시작하게되었습니다ㅠ

 

절대 안먹는 음식과 웬만하면 피하는 음식

절대 안먹은 음식으로는 한국인의 소울푸드인 라면이 되겠습니다.

다이어트 전에는 라면을 일주일에 두세번은 먹었는데요.

한달이상 라면을 싹 끊었습니다. 불닭볶음면이 땡기면 그냥 불닭 닭가슴살을 먹었습니다ㅠ

 

 

탄산음료도 단 한번을 제대로 마시지 않았어요. 어머니께서 사이다를 드실 때 한모금 뺏어마신게 다네요.

콜라 사이다 진짜 피하셔야합니다..

제로칼로리 음료가 요즘엔 잘 나와있어서 그걸로 다이어트하시는 분들도 많더라고요.

저는 애초에 제로칼로리 음료를 좋아하지 않아서 아예 입에도 안댔습니다.

액상과당은 3번정도 마신것 같은데요. 그 중 한번은 어떤 분께서 바닐라 라떼를 주셔서 선물받은거라 마셨습니다.

그걸 저녁 대용으로 먹으니 살은 안찌더라고요;

아샷추도 정말 맛있는데요.. 아이스티가 살 직빵으로 찌는거 알고계신가요?;

아이스티를 끊게되니 아샷추도 자연스럽게 끊게되었습니다ㅠ

 

 

떡볶이도 한 밖에 먹지 않았어요. (포차에 가니 서비스로 몇개 주시길래 맛봤습니다.)

애초에 떡을 끊으려고 했는데요..

40일동안 3번이나 오뎅바에 가게 되었어요ㅎ;; 술약속에 만만한게 오뎅바 아니겠어요?

어묵을 별로 좋아하지 않는 저는 어묵대신에 물떡을 2개나 먹고 말았고

그다음날 살이 700g이나 증가한 것을 깨달았습니다..ㅠㅠ

과도한 탄수화물이 다이어터에겐 위험한 존재인데요.. 떡이 탄수화물 덩어리인거 알고계시죠?

떡은 웬만하면 피해주세요!!(5키로그램을 더 빼면 엽떡을 먹을 계획입니다.)

 

 

그리고 쏘맥 맛있잖아요? 맥주도 다이어트에 쥐약입니다.

소주는 적당히 먹으면 그다지 살이 안쪘는데 맥주는 마시는 양이 있어서 몸무게가 바로 늡니다;

맥주 한번 마시면 못해도 500cc는 마시잖아요. 500cc가 무게로는 500g입니다.

전 맥주를 마신 날엔 그다음날 정직하게 500g이 쪘습니다..

술마실 때 안주를 안먹지도 않으니까요^^;

 

 

짬뽕, 짜장면, 탕수육 같은 중국음식 먹지 않았고요..

배달음식자체를 아예 먹지 않았습니다.

똑같은 음식이라도 나가서 사서 드세요! 나가서 먹으면 걸어다니느라 운동도 되고요.

집에서 먹으면 보는 눈이 없어서 폭식하게 될 수도 있는데 밖에서 먹게되면 적당히 먹게 됩니다.

저는 나가서 뭘 먹을 때면 못해도 9천보는 걸은 것 같네요.

 

그럼 도대체 뭘 먹었다는 거냐? 치팅할 때 먹었던 음식!

아이스크림은 한달동안 총 두번정도 먹었습니다. 그 중 추천하고 싶은 아이스크림이 백미당인데요.

요거 완전 물건입니다. 다이어트하면 화장실 가기 힘들잖아요? 이걸먹으니 1주일치 숙변이 그냥 나오더군요;;

변비약은 먹어봤는데 배가 너무 아파서 힘들었는데 이건 먹고 2시간정도 지나니 바로 신호가 왔어요.

 

 

이건 여행 간 김에 맛집이 있다고 해서 가본 곳인데요. 칼국수를 먹되 4젓가락 정도를 먹었습니다ㅋㅋ;;

감자전은 반정도 먹은 것 같네요. 알아보실 분은 어딘지 알아보시겠지만 여기서 까만색 실같은게 나와서 상호명은 밝히지 않겠습니다; 맛은 좋았어요 ㅋㅋ

 

 

방어회도 먹었습니다. 다이어트 할 때엔 회 아니겠어요? 술도 반병정도 마신 것 같네요.

다이어터가 마실 수 있는 술은 뭐다? 소주다...

 

데이트 할 때도 샐러드는 빠지지 않았쥬? 밖에서 돈주고 샐러드 사먹는 일은 잘 없었는데요;

살빼려고 하다보니 이런 일도 생기는 구만요.. 치팅인데 샐러드라고요?

피자와 스파게티도 같이 먹었습니다^^;

피자는 마르게리따였는데 도우 얇은 화덕피자st이었어요 얘는 두조각만 먹어줬습니다.

 

 

이 음식을 아십니까? 바로 스지인데요~

소의 힘줄입니다! 이것도 먹을 때 소주 반병 정도 마신 것 같네요.

확실히 스지를 먹고 났을 땐 살이 그다지 찌는 걸 느끼지 못했습니다.

특히 매운음식을 좋아하시는 다이어터라면 매운 소힘줄 어떠세요?? 

 

이건 그 유명한 성심당 딸기시루막내인데요. 딸기가 많고 크림이 별로 많지가 않아서

의외로 살이 안쪘던 아이템이긴 합니다;; 그렇다고 한 판 다 드시면 안됩니다^^!

저는 부모님과 함께 나눠먹었어요~

 

 

치팅 안하는 날엔 어떻게 식이 다이어트를?

따끈따끈한 오늘 저녁밥입니다. 밥 양 보이시나요? 밥그릇의 반이 채 되지 않습니다.

반찬은 따로 먹지 않고 찌개에 있는 건더기만 건져 먹습니다.

평소에는 집밥을 좋아해서 밥을 두그릇도 먹곤 했어요..

예전에 비해 4분의 1정도 양을 줄인 것 같네요. 

 

이건 출근 전에 점심으로 먹는 음식인데요. 200kcal정도밖에 나가지 않습니다.

이 브리또는 마켓컬리에서 팔았어요! 다른데에서도 파는지 모르겠네요. 

모짜렐라 치즈가 들어있어 맛도 있고 포만감 있는 음식이라 추천드립니다.

맥도날드 부리또는 먹으면 좀 허전한데 얘는 그거보다 조금 더 커요!

 

 

이건 제가 제일 좋아하는 파스타 샐러드입니다. 칼로리는 꽤 높아요 400kcal정도 됩니다.

이녀석 역시 마켓컬리에서 구입했고요. 이건 파스타 자체에 간이 되어있고

감자샐러드 역시 풀이랑 같이 먹기 때문에 소스는 따로 뿌리지 않고 먹어요ㅎㅎ

물론 다른 샐러드를 먹을 때는 소스를 뿌리긴 합니다!

빵도 먹긴 했는데요.. 빵을 먹을 땐 맛만 본다는 느낌으로 반개 혹은 3분의 1개정도를 먹어줬습니다.

맥도날드 햄버거를 먹은 날도 있어요! (베이컨토마토 디럭스)

당연히 감자튀김과 콜라를 같이 먹지 않으니 그다음날 살이 빠지긴 하더라고요!

딴거 안먹고 햄버거만 먹으면 의외로 다이어트에 도움이 되더라고요..

 

 

 

한 달동안 5키로를 감량한 다이어트 후기를 나열해봤는데요.

한 분에게라도 도움이 되셨길 바라며 이상으로 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

감사합니다.